失眠自救指南，再也不怕睡不著覺了……

入睡時間久、淺睡、多夢、易醒?

每天只睡4、5個小時?

你有失眠癥了!

據統計

全國有一億七千多萬90后其中33.3%都有睡眠問題

90后睡眠時間平均值只有7.5小時。其中最短的,每天只睡4個小時。68%的人表示每天根本“睡不夠”。

失眠的時候

你在想什么?

小A失眠了,明明很困,一閉上眼各種思緒卻紛至沓來.

最開始想到的是工作今天遲到了,又要扣全勤了。

對面工位的Lisa,又來對我的工作指手畫腳,

該怎么委婉地懟她?

方案還剩一點沒完成,明天花一個小時做完。還有什么工作需要提前準備?哪個最急?

然后想到的是生活

明天早上吃什么?樓下的包子店吃膩了璐璐發朋友圈說想要人陪她逛街,

我周末能抽出時間嗎?

她是不是生日要到了,送點什么禮物好呢?

要不趁她過生日表白吧?

想著想著,已經凌晨3:40了,平躺睡不著,側著睡被珞得肩膀疼,“這什么破床墊啊,躺著真難受。啊啊啊啊還是趕快睡著吧!—覺醒來,像打了一仗,渾身酸痛!

兩個月后，小A換了一張床墊,心理上的胡思亂想慢慢克服,身體上的難受先解決了!

如果你也因為床墊不合適而睡得不舒服,

不如換一張更舒適的床墊吧!